Her gün yeterince su içiyor musunuz?
Burada ve orada birkaç bardak su içmek size yeterince içtiğiniz fikrini verebilir, ancak pek azımız aslında düzenli olarak doğru miktara ulaşır. Gerçek şu ki, her gün doğru miktarda su içmek hayatınızı birçok yönden iyileştirebilir.
Bu yazıda, her gün sekiz veya daha fazla bardak su içmenin sağlığa faydalarına ve hedeflerinize kolaylıkla nasıl ulaşabileceğinize daha yakından bakacağız.
Genel bir kural olarak, birçok yetişkin günde sekiz bardak su içmeleri gerektiğini düşünür. Sekiz bardak içmek harika olsa da, Amerikan Aile Hekimleri Akademisi önerilen günlük miktarın biraz daha yüksek olmasını tavsiye ediyor.
Her gün içtiğiniz su miktarı büyük ölçüde yaşam tarzınıza bağlı olacaktır. Daha aktif olduğunuz veya daha sıcak bir ortamda olduğunuz günlerde, normalden daha fazla suya ihtiyacınız olabilir.
Günde önerilen miktarda veya en az sekiz bardak su içmek sağlığınıza birçok yönden fayda sağlayabilir.
Daha fazla enerji
Vücudunuzu nemlendirmek beyin fonksiyonunu iyileştirebilir, bu da daha fazla enerji, daha az baş ağrısı ve gelişmiş hafıza ile sonuçlanır.
Daha Az Baş Ağrısı
Dehidrasyon baş ağrısı ve migren ile ilişkilendirilmiştir. Baş ağrınız varsa hemen birkaç bardak su için. Nasıl hissettiğin konusunda bir gelişme bulabilirsin.
Geliştirilmiş Sindirim
Birçoğu, her gün yeterince su içmezlerse kabızlık çekiyorlar. Sindirim sisteminizin tamamı günlük olarak fazla sudan yararlanabilir.
Akşamdan Kalmaları Önleyin ve Tedavi Edin
Alkol bir idrar söktürücüdür, bu da aldığınızdan daha fazla su kaybedeceğiniz anlamına gelir. Bu, hızla dehidrasyona neden olabilir. Alkol içmeden önce su içerseniz, sırasında ve sonrasında su kaybının neden olduğu sinir bozucu bir akşamdan kalma riskini azaltabilirsiniz.
Kilo Kaybı ve Bakımda Yardım
Şeker veya sodyum içermeyen su sıfır kaloridir, aynı zamanda tokluğu da artırabilir. Bu, kendinizi daha tok, daha uzun süre hissedeceğiniz ve aşırı yeme riskini azaltacağınız anlamına gelir. Çoğu zaman, insanlar aç olmakla susamış olmakla hata yaparlar. Bir atıştırmalık veya erken bir akşam yemeği için uzanmak yerine, uzun bir bardak su veya hatta limon ve nane ile ılık su içmeyi deneyin. 20 dakika bekleyin ve hala aç olup olmadığınızı görün. Su içmek de metabolizma hızınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
Profesyonel İpucu: Buzlu su için, çünkü vücudunuz onu vücut sıcaklığınıza göre ısıtırken ek kalori yakacaktır.
Cildi Güçlendir
Cildiniz en büyük organdır, yani oldukça fazla su içerir. Ne kadar çok su içerseniz cildiniz o kadar iyi işlev görür. Bu, daha parlak, daha temiz bir cilde ve daha sağlıklı, daha mutlu bir görünüme yol açabilir.
Her gün önerilen miktarda su içmekte sorun mu yaşıyorsunuz? İşte hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları ve püf noktaları!
