Her gün yeterince su içmekte sorun mu yaşıyorsunuz?
Yalnız değilsin Birçok Kanadalı, her gün önerilen miktarda su içmeyi zor buluyor. Hayat, göz açıp kapayıncaya kadar ezici bir şekilde meşgul olabilir. İş, ilişkiler, çocuklar ve sosyal sorumluluklar gibi sorumlulukları karıştırırken, günlük su tüketiminizin çatlaklardan düşmesi anlaşılabilir. Neyse ki, her gün daha fazla su içmenizi sağlamak için yapabileceğiniz bazı şeyler var.
İçeri girelim!
1. Suyunuzu Doğal Şekilde TatlandırınSuyun tadı canınızı sıkıyorsa neden canlandırmıyorsunuz? Meyve ve sebze dilimlerini ve hatta bazı otları ekleyerek suyunuzun tadını gerçekten artırabilirsiniz . Ve besin değeri de!
Su şişenize aşağıdakilerin bir kombinasyonunu eklemeyi deneyin:
SalatalıkLimonnaneYaban mersiniPortakallarZencefilAnanasFesleğenKarpuzÇileklerMisket LimonuÜzümGünlük su şişenize küçük bir porsiyon ekleyin ve gerektiği kadar doldurun. Evde tüketim için, bir sürahiyi tüm ailenin keyif alabileceği bir kombinasyonla doldurun.
2. Trendy Su Şişesi KullanınGünlük su tüketiminizi artırmak istiyorsanız, eğlenceli bir içme suyu şişesi harika bir yatırımdır. Bu büyük ve parlak şişeler, gün boyunca çalışırken klavyenizin önünde belirgin bir şekilde duracak ve size sürekli olarak bir içki içmenizi hatırlatacaktır. Sadece bu da değil, suyunuzu saatlerce serinletebilirler.
Water Depot'ta satılık yüksek kaliteli paslanmaz çelik su şişeleri seçeneklerimize bir göz atın .
3. Molalarda İçmekAra vermek mi? Bir içecek al.
Her ara verdiğinizde bir şeyler içmeyi bir rutin haline getirin. Buna televizyon reklam araları, öğle yemeği araları, kahve molaları, egzersiz molaları, banyo molaları dahildir… fikri anladınız.
4. Teknolojiyi KullanınTeknoloji, özellikle sağlık ve zindeliğimiz söz konusu olduğunda çok yardımcı olabilir. Aktif kalmanıza, sağlıklı beslenmenize ve yeterince su içmenize yardımcı olacak birçok fitness takipçisi, fitness saati ve mobil Uygulama mevcuttur.
5. Bir Rutin OluşturunZaten günlük rutininizin bir parçası olan aktiviteleri düşünün. Duş almak, kahvaltı yapmak, sabah hazırlanmak, işe gidip gelmek vb. Eh, bu aktiviteler zaten günlük rutininizde sabit olduğundan, bu onları değerli bir h2o almak için mükemmel bir fırsat haline getirir.
Sabah uyanır uyanmaz buzdolabına doğru yürüyün ve kendinize bir bardak su dökün. Hemen o anda veya orada veya sabah boyunca içip içmeyeceğiniz rutin size kalmış. Her gün multi-vitamin veya başka bir ilaç alıyor musunuz? Bu zamanı gerçekten biraz su tüketmek için bir fırsat olarak kullanın.
6. Yemek Sırasında İçmekGenel bir kural olarak, her yemekten önce her zaman tam bir bardak su içmeyi hedeflemelisiniz. Bu sadece günlük su kotanızı karşılamanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kilo verme çabalarınızı iyileştirmenize de yardımcı olabilir. Su içmekten ne kadar dolgun hissederseniz, tatlı sırasında kendinizi o kadar az şımartacaksınız!
Bunu söylerken, yemek sırasında meyve suyu ve pop gibi şekerli içecekleri değiştirmeye çalışın. Bunun yerine susuzluğunuzu gidermek için bir bardak serinletici buzlu su alın. Tüm öğünlerinizle birlikte su içme alışkanlığı kazanmak, sevdiklerinize iyi bir örnek oluştururken gerekli günlük miktarı karşılamanıza yardımcı olabilir.
7. Kendinizi ÖdüllendirinGünlük su alım hedefinize ulaşmak, yapmaktan çok daha kolay. Sizi daha fazla içmeye motive etmek için neden kendinize küçük ödüller belirlemiyorsunuz? Kuaför veya salonda kendinizi şımartın ya da gözünüze çarpan yeni olta takımını satın alın. Yeterince su içmenin pek çok faydası olabilir, oraya ulaşmak için kendinize fazladan bir yol kat etmeniz gerekebilir.
8. Gazlı SuKarbonatlı su , en sık soda veya maden suyu olarak anılacaktır, basitçe karbonatlı edilmiş sudur. Düz su içmeyle aynı faydaları elde edersiniz, ancak ekstra bir vuruşla. Gazlı su içmek özellikle pop ve meyve suyundan uzak durmakta zorlanıyorsanız faydalıdır.
9. Meyve Suyu SeyreltinSen büyük bir meyve suyu içicisi misin? Kendinize bir alışkanlık oluşturduğunuzda, onu kırmak zor olabilir. Meyve suyunuzu su ve buzla seyrelterek, daha az şeker ve daha fazla suyla tadın tadını çıkarmaya devam edebilirsiniz. Kızılcık ve elma gibi bazı meyve sularının aromanın yoğunluğunu azaltmaya ve içeceği daha keyifli hale getirmeye yardımcı olabileceğinden bahsetmiyorum bile.
10. Su Filtrasyon SistemleriMusluktan gelen suyun kalitesi bazen bizi her gün yeterince içmekten caydırabilir. Suda yabancı maddeler varsa tadı ve kokuyu etkileyebilir veya sağlığınıza zarar verebilir. Bir ev içi su filtreleme sistemi kurarak suyunuzun kalitesini artırabilir ve her gün yeterince içmenin faydalarından gerçekten yararlanabilirsiniz.
Su filtreleme sistemlerinin faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için bugün Nizamoğlu Arıtma uzmanlarımızla iletişime geçin .